全国投资服务热线
400-615-5696
首页
五新专场
关于我们
新闻中心
产品中心
门店展示
加盟流程
加盟申请
联系方式
在线留言

诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。

膳食指导

当前位置: 首页 > 膳食指导

宅在家里,怎么吃才健康?膳食指导来了,家长们看过来

发布时间:2020-03-14 09:30:08


2d647da23a3e8e00bb7363c31b0eb31e.jpg


◆一日三餐,规律饮食。


保持规律作息,确保充足睡眠,保证一日三餐按时就餐。


 ◆食物多样,确保营养素摄入均衡。


每日膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,拒绝食用野生动物。推荐食用有助于提高人体M疫能力的食物。


1.富含蛋白质的食物:肉类、鸡蛋、牛奶、鱼类等。


2.富含维生素的食物,特别是维生素C含量丰富的食物,如猕猴桃、橘子、青椒等果蔬。


3.富含锌的食物:海产品、动物内脏、坚果等。


4.其他食材如大蒜、红薯、香菇、黑木耳等。


◆在家运动量减少的情况下,多食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。


 ◆提倡家庭分餐,使用公筷、公勺,保持一定距离用餐。


 ◆吃动平衡,保持适宜体重。


在家期间,应选择便于在家开展的体育运动,保持运动量和适宜体重,忌久坐不动。


◆足量饮水,提倡饮用白开水,不喝含糖饮料


 ◆合理选择零食,科学食用零食,不影响正餐。


推荐的零食:易于消化、营养丰富的零食,如干果类、奶、豆类等。


●饭前一小时不食用零食。


●睡前一小时不食用零食。


●看电视时不食用零食。


 ◆疫情防控关键期,购买食材要做好防护工作。


买菜人员回家后要加强个人消 毒,脱去外衣、外裤、鞋子等外套。推荐使用网络购物方式,减少外出。购买易于保存的食材,合理储存食材,先买先食,确保食品安 全。

一粥七天 古法八宝粥 皮蛋瘦肉粥 清香型皮蛋瘦肉粥 浓香型皮蛋瘦肉粥 粥店加盟好选择 粥铺加盟哪家好 加盟粥店多少钱 加盟粥费用多少 一粥七天品牌粥 一粥七天精品粥 

首页 五新专场 关于我们 新闻中心 产品中心 门店展示 加盟流程 加盟申请 联系方式 在线留言
版权所有:Copyright © 2012-2019 版权所有 技术支持:九零网络
济南比心比力酒店管理咨询有限公司 ICP备案编号:鲁ICP备10204914号-1