全国投资服务热线
400-615-5696
首页
五新专场
关于我们
新闻中心
产品中心
门店展示
加盟流程
加盟申请
联系方式
在线留言

诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。

行业动态

当前位置: 首页 > 新闻中心 > 行业动态

每天最少要吃一把蔬菜、一个水果!

发布时间:2020-04-24 08:44:46

一粥七天5G全营养用餐之蔬果组,指出每天Z好要吃一把蔬菜、一个水果,补充人体所需营养。


蔬菜水果是我们日常饮食的重要组成部分,人们不仅垂涎于它们的美味可口,更是看重它们所含营养成分对人体健康的重要性。

- 果蔬营养丰富 -


研究证实,每一种蔬菜和水果中都含有多种对人体有益的元素。


如青椒中富含纤维质和维生素B6、维生素C;菠菜中含有维生素B2、镁、叶酸和类胡萝卜素;番茄中含有纤维质、维生素C、一些B族维生素、铁、钾以及茄红素;苹果富含纤维质;杏含有丰富的β胡萝卜素;香蕉含有很高的钾元素;甜瓜含有丰富的维生素A和维生素C;紫葡萄含有类黄酮等。


这些成分对人体都是十分有益的,它们可以增强人的抵抗力,保h身体健康。

- 餐餐有蔬菜,深色要过半 -


在生活中,我们不但要保证每天蔬菜和水果的摄人量,而且还要保证摄人种类的多样化。有研究发现,食物的不同颜色是其所的不同植物化学成分的重要识别标记物,每一种颜色都代表着同的植物化学成分。


根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是我国居民膳食维生素A的主要来源,此外深色蔬菜中还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素等,所以建议多摄入深色蔬菜,应占蔬菜总摄入量的一半以上。常见的深色蔬菜有菠菜、油菜、韭菜、西蓝花、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、紫甘蓝等。


- 果蔬巧搭配,互换不可取 -


水果含有大量的水分,蛋白质、脂肪含量很低,碳水化合物主要为果糖、葡萄糖、蔗糖,所含无机盐和营养素一般不及蔬菜多,所以水果不能代替蔬菜。


实际上,我们所摄取的种类越多,对健康就越有帮助。应该避免饮食的单调,多摄取不同的营养,这样才能保证营养的均衡。古人早已提出了精辟的见解:“五菜为充,五果为助。”也就是说,我们应该以蔬菜为主,应该较多地食用,水果则应该作为一种辅助手段,不可缺少,但不应食用过多,主次颠倒。


- 果蔬适量摄入,身体棒心情好 -


蔬菜类

水果类

每天摄入量(克)

3000~500

200~350

每周摄入量(克)

2100~3500

1400~2450


根据中国居民平衡膳食指南建议,餐餐有蔬菜每天应保证摄入300~500克的蔬菜(深色蔬菜应占1/2以上),应摄入200~350克的新鲜水果。每周应保证摄入2100~3500克的蔬菜,应摄入1400~2450克的新鲜水果。


首页 五新专场 关于我们 新闻中心 产品中心 门店展示 加盟流程 加盟申请 联系方式 在线留言
版权所有:Copyright © 2012-2019 版权所有 技术支持:九零网络
济南比心比力酒店管理咨询有限公司 ICP备案编号:鲁ICP备10204914号-1