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其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了薯类系列!

发布时间:2020-03-20 09:03:23

薯类是来自深厚的土壤栽培,吸收了大地的营养。薯类被列入z好的清肠食品榜,薯类营养价值非常高,一起来看看常见的薯类都含有哪些营养成分吧!

红薯: 纤维素不是z多,但是Z好。红薯所含的纤维素虽不如菜叶多,但以水溶性的为主,总纤维含量也不少,是防Z便M较好的食物。挑选时,尽量选颜色深的,所含的类胡萝卜素等营养物质更丰富。

紫薯:抗Y化、抗A作用强。紫薯除含淀粉、蛋白质和脂肪外,还含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质

马铃薯:营养成分非常丰富,不仅富含蛋白质,而且质量好,接近动物性蛋白。

白薯:营养价值JG,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。

其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了薯类,当然每天Z佳摄入量为250-400克!


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