其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了薯类系列！

薯类是来自深厚的土壤栽培，吸收了大地的营养。薯类被列入z好的清肠食品榜，薯类营养价值非常高，一起来看看常见的薯类都含有哪些营养成分吧！

红薯： 纤维素不是z多，但是Z好。红薯所含的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维含量也不少，是防Z便M较好的食物。挑选时，尽量选颜色深的，所含的类胡萝卜素等营养物质更丰富。

紫薯：抗Y化、抗A作用强。紫薯除含淀粉、蛋白质和脂肪外，还含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养物质

马铃薯：营养成分非常丰富，不仅富含蛋白质，而且质量好，接近动物性蛋白。

白薯：营养价值JG，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。

其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了薯类，当然每天Z佳摄入量为250-400克！