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六种食物助力健康

发布时间:2020-03-11 08:58:27

【芹菜】

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芹菜是高食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种,常吃芹菜,可以有 效的帮助皮肤抗 衰 老达到美 白的功效,同时也能能促 进肠道蠕动,芹菜中还含有促 进脂肪分 解的化学物质,帮助减少脂肪和胆固醇的吸收,从而达到减 肥的效果。


【无花果】


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在日常生活中经常食用无花果,能够很好的改 善女性皮肤状态,无花果里含有一定的不饱和脂肪酸、维生素C、维生素E等成分,能够很好的帮助女性美容养颜。此外,无花果里含有的膳食纤维和果胶等成分,能够一定程度上帮助人体控制胆固醇,改 善人体血液粘稠的情况,对于促 进人体血液流通具有很好的效果,当人体血液流通顺畅,血管壁弹性较好的时候,人体出现心脑血管疾 病的概率就会大大下降。


【洋葱】

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这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺,能帮助你的皮肤和肝脏排 毒,而且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。洋葱也是槲黄素的有 效来源,而槲黄素能帮助清楚自 由基,而且有降 血 压的功效。洋葱还有很强的杀 菌能力,它含有天 然的植物杀 菌素——大蒜素,大蒜素可以有 效抵御流感病 毒、预 防 感 冒。而且这种植物杀 菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺 激这些位置的细胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利 尿、发汗以及抑 菌防腐等作用,做饭的时候不妨加点洋葱进去吧。


【葵瓜子】

葵瓜子含有我们人体必 须的只能从食物中摄取的8种氨基酸,而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。在日常饮食里获取百分之一的植物蛋白,植物蛋白更利于人体吸收。每天一把葵瓜子,有助于降低人体的血液胆固醇水平,对于贫血、动脉粥样硬化、高血压、冠心病有一定的预防功效。


【蔓越莓】

蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自 由基物质——生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。除了生物黄酮外还含、等抗 氧化物质及丰富果胶,具有卓 越的补 血养颜、美 白 淡 斑的效果。因此能有 效地对 抗自 由基,促 进胶原合成,使肌肤变得年轻,健康美 白。


【西蓝花】

西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全 面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是普通蔬菜的好几倍,同时也含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解 毒能力,提高机体免 疫力。也可以清 除体内自 由基,有 效增强皮肤抗损伤能力,促 进肌肤年轻化,预防皱纹产生,延 缓 衰 老。西蓝花也属于高纤维蔬菜,能有 效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有 效控制糖尿病的病情。



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