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膳食指导

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其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了水系列

发布时间:2020-03-24 13:41:07

水是生命之源,在人体组织成分中含量Z多,约占人体体重的60%-70%,对人体有非常重要的作用,是维持人体正常生理活动的重要营养物质。


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水在人体中分布很广:肌肉重量的65-75%是水,脂肪重量的25%是水。水主要储存在细胞内液(其中62%左右是水)和细胞外液(如血液、还有L巴、唾液、皮肤和肾脏分泌的体液等)。 水参与物质代谢过程,有助于物质的消化、吸收、生物氧化及排泄。调节体温,保持人体的正常温度。是Q官、关节及肌肉的润滑剂。保持腺体分泌,充实体液。

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水的好处:


一、人体构造的主要成分,水占C人体重的60%~70%;

二、营养物质的溶剂和运输的载体;

三、调节体温和润滑组织。


所以说,水是人体的B需的营养要素,中国居民平衡膳食宝塔所示,正常情况下,成年人每天喝水的容量为1500-1700ml,未成年人一天应喝1200-1800ml水,老年人一天饮水量应保证在2000—3000ml。 一粥七天,一粥七天健康粥馆,粥店加盟,粥加盟,粥屋加盟,一粥七天官网  一粥七天 

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